गर्मी से बचने का 10 घरेलू वैज्ञानिक उपाए

Updated On: June 16, 2024

गर्मी से बचने का 10 घरेलू उपाए Image Credit - Pexels

दोस्तों आज जो गर्मी का मौसम है उससे बच्चे से लेकर वृद्ध व्यक्ति तक परेशान और तबाह है | Science का कहना है की इस साल की तापमान पिछले 2000 वर्ष में हुए तापमान को भी पर कर चुका है | आज घर से निकलना मुशकील ही नहीं जानलेवा हो चुका है | फिर भी कुछ काम ऐसे होते है, कितना भी मुशकील आ परे उसे हर हाल में करना ही परता है | ऐसे स्थति में हम खुद को कैसे इन खिल-खिलाती धूप और गर्मी से बचा कर रखे और स्वास्थ्य के ऊपर क्या- क्या प्रभाव पड़ेगा चलिए जानते है |

आपके स्वास्थ्य को गर्मी कैसे प्रभावित करता है :

1. गर्मी से थकावट

बहुत ज्यादा गर्मी, धूप के संपर्क में आने से आपको थकान और चक्कर आ सकते हैं | गर्मी से थकावट को नज़रअंदाज नहीं करना चाहिए | अगर इसे अनियंत्रित छोड़ दिया जाए, तो यह हीट स्ट्रोक का कारण बन सकता है.

2. पाचन क्रिया

डिहाइड्रेशन से सिरदर्द, चक्कर आना, भ्रम, नींद न आना, मुंह सूखना, पेशाब कम आना, लो ब्लड प्रेशर जैसे समस्याएं आपको बहुत ज़्यदे पसीना आने से होगा और भी बहुत कुछ ऐसी समस्याएं हो सकती हैं |

3. हार्ट रेट बढ़ना

जब आप गर्मी में काम करते हो आपका शरीर हाई टेंपरेचर में भी ज्यादा मेहनत करता है जिसकी वजह से हार्ट रेट बढ़ सकता है, जिससे आपके जान भी जा सकता है |

4. चक्कर आना

गर्मी में पाचन क्रिया के वजह से आपके ब्रेन में ब्लड की सप्लाई में रुकावट हो सकता है. इससे आपको चक्कर आ सकते हैं. अगर आप बहुत देर तक खड़े रहे हैं या अचानक उठ गए हैं तो यह और भी हानिकारक हो सकता है.

5. बीपी लो

लो ब्लड प्रेशर बहुत ज्यादा पसीना आने से आपके शरीर से लिक्विड और इलेक्ट्रोलाइट्स निकल जाते हैं | गर्मी से आपकी ब्लड वेसल्स भी फैल जाता हैं | इससे ब्लड प्रेशर में गिरावट आ सकती है और आपको चक्कर आ सकते हैं |

गर्मी से बचने का 10 घरेलू वैज्ञानिक उपाए:

1. पानी पिजिए :

पानी जो हम सब के लिय अमृत के समान है | जितना हो आप पीने का प्रयास करे |यह आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और गर्मी से राहत दिलाता है|दिन में काम से काम 3 लीटर पानी पीने का प्रयास करे | और ध्यान दीजिए पानी ज़्यदा ठंडा नहीं होना चाहिए नहीं तो आप को सर्दी ,खासी ,जुकाम होने की सभावना बढ़ जाएगा |

2. भोजन :

भोजन में सदा और सिम्पल खान खाने की कोशिश कीजिए , भोजन की मात्र हल्का रखिएगा जितना आप आराम से पचा सकते हैं | अगर आपको ज़्यदा भोजन करने की इच्छा है तो आप दिन में तीन चार बार भोजन कीजिए | जिससे आपको पाचन क्रिया में कोई दिक्कत नहीं होंगा |

3. खुद को ढक रखे:

धूप में जब भी घर से बाहर निकलिए कोशिश कीजिए हल्के रंग के ,ढीले ढले एंव सूती कपड़े पहन कर और सर पर हमेशा भिंगा तौलिया एंव पैर में जूता या चप्पल पहन कर निकलिए |

4. ताजा फल खाएं:

गर्मी में मौसमी ताज फल और सब्जी खाएं , और अपने शरीर को टंडक रखे जैसे – आम ,तरबूज , अनार , पपीता , केला ,सेब ,लीची , जामुन इत्यादि |

5. चाय या कॉफी नहीं पीए:

गर्मी में जितना संभव हो चाय या कॉफी पिने से बचे इससे आपको शरीर में ज़्यदा गर्मी उत्तपण होगा, और गैस ,कब्जियत , बलगम , भूक काम लगना जैसे शिकायत बढ़ेगा | जो आपके सेहत के लिय अच्छा नहीं हैं |

6. मसालेदार आहार कम खाएं:

मसालेदार भोजन खाने से आपको डिहाइड्रेशन में दिक्कते बढ़ सकता है , जिसेके कारण अन्य तरह प्रॉबलम बढ़ जाएगा जैसे चकर आना |

7. Exercise:

गर्मी में शरीर से पसीना निकालने से बचे ज़्यदा Exercise न करे , इससे हार्टबिट बढ़ेगा जिससे हार्टअटैक आने की संभवना बढ़ जाता है |

8. छता और पनि रखिए:

धूप में आप जब भी बाहर निकलते है तो अपने साथ छाता और पानी हमेशा रखिए |

9.कॉलड्रिंक पीने से बचे:

बाहर के कॉलड्रिंक पीने से बचे उसे अच्छा घर में नेंबू पानी का शरबत पीजिए और एलेक्ट्रॉल घोल बनाकर पीए |

10. घर को ठंडा रखे:

घर को ठंडा रखने के लिए पार्श पानी से ढोते रहिए ,घर के आस पास एक –दो पेड़ लगाए |